Tổng hợp các loại lá xông giải cảm lạnh dễ tìm và hiệu quả

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Thị Hải

Từ lâu, xông lá đã được coi là một phương pháp dân gian hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị cảm lạnh. Cách làm này giúp cơ thể tự cân bằng nhiệt độ, kích thích tiết mồ hôi, qua đó cải thiện tình trạng sức khỏe và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Dưới đây là tổng hợp các loại lá xông giải cảm hiệu quả và dễ tìm.

Tác dụng của việc xông hơi

Tác dụng của việc xông hơi

Khi thời tiết thay đổi và độ ẩm không khí tăng cao, cảm lạnh dễ xuất hiện và lây lan. Nhiều người có thói quen sử dụng thuốc trị cảm hoặc kháng sinh, nhưng y học hiện đại khuyến cáo rằng cảm lạnh do virus gây ra không cần dùng kháng sinh, bởi chúng không tiêu diệt được virus. Thay vì lạm dụng thuốc, việc tập trung nâng cao sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là giải pháp tốt hơn. Một trong những cách hỗ trợ điều trị hiệu quả được lưu truyền từ dân gian là xông hơi bằng lá thảo dược.

Theo y học cổ truyền, sức khỏe phụ thuộc vào sự lưu thông khí huyết qua các lỗ chân lông. Khi bị cảm, hàn tà xâm nhập làm bít tắc các lỗ chân lông, gây ra sốt, đau đầu, nghẹt mũi, đau họng, nhức mỏi cơ thể và cảm giác khó chịu.

Xông hơi bằng lá thảo dược giúp làm giãn nở mạch máu ngoại biên, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố qua da. Hơi nước nóng chứa tinh dầu từ các loại lá lan tỏa qua đường hô hấp và da, giúp thông thoáng xoang mũi, giảm viêm, giảm đau, và cải thiện triệu chứng khó thở.

Sau mỗi lần xông, người bệnh thường cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, mệt mỏi giảm rõ rệt, và việc hô hấp cũng dễ dàng hơn. Đây là một phương pháp an toàn, đơn giản, nhưng rất hiệu quả khi được thực hiện đúng cách.

Một số loại lá xông giải cảm lạnh hiệu quả và dễ kiếm

Dưới đây là một số loại lá xông giải cảm lạnh hiệu quả mà Nutri Fucoidan muốn chia sẻ tới bạn đọc: 

Lá sả

Lá sả

Tinh dầu geraniol và citral trong lá sả có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, hỗ trợ giảm ho và hạ sốt hiệu quả. Hương thơm tự nhiên của lá sả còn giúp cân bằng khí huyết, làm dịu căng thẳng, và thư giãn hệ thần kinh. Xông hơi bằng lá sả không chỉ giúp giảm nhanh triệu chứng cảm lạnh mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, hay ho khan.

Lá tre

Được gọi là trúc diệp trong y học cổ truyền, lá tre là một dược liệu quen thuộc với công dụng giải cảm nhanh chóng. Thành phần kháng sinh thực vật trong lá tre giúp hạ sốt, giảm viêm, đào thải độc tố, và rất an toàn cho sức khỏe. Lá tre dễ tìm và dễ sử dụng, phù hợp trong các bài thuốc dân gian.

Gừng

Gừng là thành phần không thể thiếu trong các nồi xông giải cảm. Nhờ chứa tinh dầu có đặc tính kháng viêm, gừng giúp giảm đau đầu, loãng đờm, giảm ho, và làm dịu cảm giác buồn nôn. Xông hơi với gừng còn mang lại sự thư giãn và cảm giác dễ chịu, hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.

Lá bưởi

Lá bưởi

Tinh dầu alpha-pinen, limonene và alpha-terpineol trong lá bưởi có khả năng kháng khuẩn, giảm ho, làm dịu cơn đau và hỗ trợ hạ nhiệt cơ thể. Hương thơm nhẹ nhàng từ lá bưởi không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp nâng cao hiệu quả điều trị cảm lạnh.

Ngải cứu

Lá ngải cứu với vị cay nhẹ và mùi hương đặc trưng chứa nhiều hoạt chất quý giá, có khả năng kích thích lưu thông máu và khai thông khí huyết. Tác dụng này giúp cơ thể giảm mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thải độc hiệu quả.

Hương nhu

Hương nhu được coi là một trong những loại thảo dược quý trong điều trị cảm mạo. Với đặc tính thanh nhiệt, điều hòa khí huyết và loại bỏ ẩm thấp, hương nhu giúp cơ thể đổ mồ hôi, giảm đau đầu và nhanh chóng cải thiện các triệu chứng của cảm lạnh.

Bạc hà

Lá bạc hà chứa nhiều menthol và α-β pinene, mang lại khả năng kháng khuẩn, giảm đau, làm loãng đờm và hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu khi cảm lạnh. Xông hơi bằng lá bạc hà không chỉ làm dịu cơ thể mà còn giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe.

Tía tô

Lá tía tô

Tía tô là một trong những loại lá xông nổi bật trong việc hỗ trợ giải cảm lạnh. Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và giúp thư giãn tinh thần. Việc sử dụng tía tô trong xông hơi không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm viêm và đau ở đường hô hấp.

Lá chanh

Lá chanh tươi, với vị ngọt dịu và hương thơm dễ chịu, chứa tinh dầu có tính kháng khuẩn và long đờm. Khi thêm lá chanh vào nước xông, cơ thể được hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng như cảm sốt, ho và nghẹt mũi, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi.

Sử dụng các loại lá này để xông hơi không chỉ là phương pháp đơn giản giúp trị cảm mà còn mang lại sự thư giãn, tạo điều kiện cho cơ thể hồi phục nhanh chóng và an toàn.

Hướng dẫn sử dụng lá xông giải cảm lạnh đúng cách

Chi tiết cách sử dụng lá xông giải cảm lạnh

Để lá xông giải cảm lạnh phát huy hết tất cả tác dụng của chúng, các bạn cần thực hiện đầy đủ các bước như:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuẩn bị mỗi loại một nắm lớn: lá tre, lá sả, lá bưởi, ngải cứu, hương nhu, bạc hà, lá chanh, và lá tía tô. Rửa sạch các loại lá dưới vòi nước, sau đó để ráo trên rổ.
• Chọn một củ gừng già, rửa sạch giữ nguyên vỏ, đập dập rồi cắt thành các khúc nhỏ khoảng 1cm.

Cách nấu nước xông cảm lạnh

• Đặt tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một nồi lớn
• Đổ nước vào sao cho ngập mặt lá.
• Đun sôi nước, sau khi nước sôi mạnh, hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 15 phút.
• Tắt bếp, có thể thêm một ít lá bạc hà vào nồi để tăng hiệu quả xông.

Hướng dẫn xông hơi

• Chọn một nơi kín gió, lý tưởng nhất là một phòng nhỏ không bị thông thoáng quá mức
• Mặc quần áo thoải mái hoặc bỏ bớt quần áo để cơ thể tiếp xúc tốt hơn với hơi nước. Đặt nồi nước xông trước mặt, ngồi xuống và dùng chăn dày trùm kín đầu cùng nồi nước.
• Từ từ mở hé nắp nồi để hơi nước tỏa ra, điều chỉnh nắp nồi để hơi nóng không quá gắt, tránh gây bỏng hoặc khó chịu.
• Xông hơi cho đến khi cơ thể ra nhiều mồ hôi và nước trong nồi đã nguội dần.

Sau khi xông

• Mở chăn ra từ từ, ngồi lại khoảng 5 phút để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài.
• Lau khô người bằng khăn mềm, sau đó tắm nhanh bằng nước ấm để làm sạch cơ thể.
• Nghỉ ngơi thư giãn một lát, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

Lưu ý khi sử dụng lá xông giải cảm lạnh

Lưu ý khi xông giải cảm lạnh

Để quá trình xông đạt hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Dùng khăn mềm lau khô cơ thể và ngồi nghỉ một lúc để cơ thể quen dần với nhiệt độ môi trường.
• Tránh tắm ngay sau khi xông để không gây sốc nhiệt hoặc kích ứng lỗ chân lông.
• Hơi nước quá nóng có thể gây bỏng da, vì vậy hãy cẩn thận khi điều chỉnh lượng hơi bốc lên trong quá trình xông.
• Nếu trong lúc xông, bạn cảm thấy choáng váng, khó thở hoặc cơ thể yếu đi, hãy dừng ngay lập tức và nhờ người thân hỗ trợ.
• Xông hơi làm mất đi một lượng lớn nước qua mồ hôi, vì thế bạn cần uống nước ấm để bù đắp. Tránh uống nước lạnh để không làm cơ thể mất cân bằng nhiệt độ.
• Xông từ 1 đến 3 lần mỗi ngày, tùy vào tình trạng sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị các loại lá tươi, có thể thay thế bằng các gói thuốc xông được pha chế sẵn để tiện lợi hơn.

Sản phẩm Fucoidan Care

Bên cạnh việc sử dụng lá xông giải cảm lạnh, bạn cũng cần phải chú ý sức khỏe, tăng cường sức đề kháng để hạn chế việc bị mắc bệnh. Có thể bổ sung sản phẩm Fucoidan Care hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Fucoidan Care là sản phẩm nổi tiếng với các thành phần tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể đối phó với nhiều loại bệnh, trong đó có cảm lạnh. Sản phẩm này chứa hợp chất Fucoidan chiết xuất từ tảo nâu, kết hợp với các dưỡng chất quý như Beta-glucan từ nấm, vitamin và khoáng chất. Đây là các thành phần giúp kích thích sản sinh kháng thể, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm.

Với những người bị cảm lạnh, Fucoidan Care hỗ trợ:

• Tăng cường miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại virus gây cảm lạnh, thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.
• Kháng viêm và kháng khuẩn: Fucoidan và Beta-glucan giúp giảm triệu chứng viêm ở niêm mạc mũi, họng, làm dịu cảm giác khó chịu.
• Cung cấp năng lượng: Giảm cảm giác mệt mỏi, kiệt sức thường gặp khi cảm lạnh.
• Thải độc và chống oxy hóa: Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa, từ đó hỗ trợ hồi phục sức khỏe toàn diện.

Việc sử dụng Fucoidan Care kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cải thiện triệu chứng cảm lạnh, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái khỏe mạnh.