Những bài tập massage giúp giảm mệt mỏi cho người bệnh

Massage đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp bạn thư giãn, giảm bớt những mệt mỏi thể chất và căng thẳng tinh thần. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập massage đơn giản dễ thực hiện.

1.Bấm huyệt

- Bước 1: Thả lỏng toàn cơ thể để thư giãn.

- Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.

- Bước 3: Nhắm mắt lại và hít thở sâu.

- Bước 4: Bạn dùng ngón tay cái ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).

2.Massage yoga

- Bước 1: Bạn thực hiện nằm úp người thả lỏng

- Bước 2: Chống thẳng 2 tay xuống mặt đất

- Bước 3: Thực hiện kéo toàn bộ người về phía sau giáp giãn cơ lưng

3.Masage bằng khăn nóng

- Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.

-  Bước 2: Đặt chiếc khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.

- Bước 3: Kéo qua kéo lại khăn với một áp lực vừa phải.

- Bước 4: Bạn thực hiện lại động tác khoảng 2 – 3 lần.

Thực hiện massage thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm đau và mệt mỏi bất ngờ cho bạn. Ngoài ra hãy sử dụng Fucoidan Care để chăm sóc sức khỏe.

Fucoidan Care với sự kết hợp của 3 hợp chất vàng từ: Fucoidan, Betaglucan và Đông trùng hạ thảo giúp:

- Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng: Beta-glucan kích hoạt đại thực bào Macrophage tăng cường hệ miễn dịch và tạo ra các đáp ứng tối ưu chống lại các yếu tố nguy hại với cơ thể.

- Góp phần tiêu diệt khối u, hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị: Fucoidan hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau như cảm ứng bắt giữ tế bào, kích hoạt tế bào chết tự nhiên Apoptosis và kích hoạt hệ thống miễn dịch...

- Hạn chế quá trình oxy hóa: 3 hoạt chất vàng kết hợp tạo ra khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chống chọi của cơ thể với người bị suy giảm sức đề kháng, người đang hóa-xạ trị.