7 cách phòng ngừa ung thư trực tràng hiệu quả

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Hải

Ung thư trực tràng là một căn bệnh nguy hiểm, đứng hàng đầu trong các nguyên nhân gây tử vong. Việc hiểu rõ cách phòng ngừa ung thư trực tràng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần nâng cao chất lượng sức khỏe cộng đồng, mang lại lợi ích lâu dài cho xã hội..

Duy trì cân nặng hợp lý có thể giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng

Duy trì cân nặng

Thừa cân và béo phì là những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển ung thư trực tràng, đặc biệt ở nam giới, với những người có mỡ thừa vùng bụng có nguy cơ cao hơn. Sự gia tăng tỷ lệ béo phì trong cộng đồng cũng đồng nghĩa với việc số ca ung thư trực tràng ở người trẻ đang có xu hướng tăng lên.

Một nghiên cứu năm 2018, theo dõi sức khỏe hơn 85.000 phụ nữ trong suốt 22 năm, cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) càng cao thì nguy cơ mắc ung thư trực tràng ở phụ nữ dưới 50 tuổi càng lớn. Cụ thể, phụ nữ từ 20 đến 49 tuổi có trọng lượng dư thừa hoặc béo phì có nguy cơ mắc ung thư trực tràng sớm gấp đôi so với những người có BMI bình thường.

Tập thể dục nhiều hơn, càng mạnh mẽ càng tốt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư trực tràng. Các hoạt động thể chất vừa phải, như đi bộ nhanh hoặc các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng nhịp tim, đều có tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc những loại ung thư này. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị rằng tập luyện với cường độ cao hơn sẽ mang lại những lợi ích rõ rệt hơn, đặc biệt trong việc ngăn ngừa ung thư.

Một nghiên cứu lớn của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI) vào năm 2016 đã chứng minh rằng hoạt động thể chất ở mức độ cao có liên quan trực tiếp đến việc giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư trực tràng. Cụ thể, những người có mức độ vận động cao hơn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 16% và nguy cơ ung thư trực tràng thấp hơn 13% so với những người ít vận động.

Điều này cho thấy rằng tăng cường cường độ và tần suất các bài tập thể dục, như chạy bộ, đạp xe nhanh, hoặc các bài tập cường độ cao, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh ung thư này. Hơn nữa, việc tập luyện mạnh mẽ không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ sức khỏe tâm lý, giúp giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật.

Để theo dõi hiệu quả luyện tập, bạn có thể sử dụng các công cụ như máy đo nhịp tim. Việc kiểm soát nhịp tim giúp điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bản thân. Khi nhịp tim đạt mức tối ưu, bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa ung thư và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm nguy cơ ung thư trực tràng

Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư trực tràng. Các chuyên gia cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò và thịt cừu, cùng các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Những hợp chất có trong các loại thực phẩm này có thể gây hại cho tế bào trong ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì vậy, việc giảm thiểu tiêu thụ các thực phẩm này là một biện pháp hiệu quả để giảm nguy cơ ung thư.

Ngược lại, chế độ ăn giàu trái cây và rau củ lại có tác dụng bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Những thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là các chất chống oxy hóa, cũng như các hợp chất thực vật có khả năng bảo vệ tế bào cơ thể. Chúng còn giúp giảm viêm và bảo vệ niêm mạc ruột. Các nghiên cứu đều khuyến khích tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư trực tràng. Các nghiên cứu lớn đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các loại hạt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất xơ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón mà còn có tác dụng giảm viêm và bảo vệ niêm mạc ruột. Dù mối liên hệ giữa chất xơ và ung thư trực tràng còn đang được nghiên cứu thêm, nhưng những bằng chứng hiện tại cho thấy chất xơ có thể là một yếu tố bảo vệ quan trọng.

Tóm lại, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Bằng cách hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đồng thời tăng cường rau củ và chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ tiềm ẩn.

Hạn chế sử dụng rượu để giảm nguy cơ ung thư trực tràng

Tiêu thụ rượu ở mức độ vừa phải đến nặng đã được xác nhận là có mối liên hệ với nguy cơ cao mắc ung thư ruột kết và trực tràng. Mặc dù tác động này rõ rệt hơn ở nam giới, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ không hoàn toàn miễn dịch với nguy cơ này.

Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) khuyến nghị nam giới không nên uống quá hai ly rượu mỗi ngày, trong khi đối với phụ nữ, mức độ an toàn là một ly mỗi ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây ngày càng nhấn mạnh rằng cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư là không tiêu thụ rượu. Việc từ bỏ rượu không chỉ giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư trực tràng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư khác.

Không hút thuốc để bảo vệ sức khỏe

Không hút thuốc

Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc lá là yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, nhưng ít ai nhận ra rằng thói quen này cũng có mối liên hệ mật thiết với ung thư trực tràng.

Trên thực tế, những người hút thuốc lâu dài có nguy cơ phát triển ung thư trực tràng và tử vong do căn bệnh này cao hơn đáng kể so với những người không hút thuốc, như đã được ghi nhận bởi Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS). Việc bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư trực tràng mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.

Khám tầm soát thường xuyên

Các xét nghiệm sàng lọc ung thư trực tràng được thiết kế để phát hiện bệnh ở những người chưa có dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ rệt, như đau bụng, máu trong phân hoặc thay đổi thói quen đi vệ sinh. Mục tiêu của các xét nghiệm này là phát hiện ung thư trực tràng ở giai đoạn sớm, khi khối u chưa gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Việc phát hiện sớm giúp tăng khả năng điều trị thành công và giảm nguy cơ tử vong do bệnh.

Bên cạnh đó, các xét nghiệm sàng lọc còn giúp phát hiện các polyp trực tràng, những tăng trưởng bất thường trong niêm mạc ruột. Mặc dù polyp không phải là ung thư, nhưng chúng có thể phát triển thành ung thư trực tràng nếu không được phát hiện và loại bỏ kịp thời. Việc phát hiện các polyp tiền ung thư qua các xét nghiệm sàng lọc giúp ngăn ngừa ung thư phát triển, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Các phương pháp sàng lọc như nội soi đại tràng, xét nghiệm tìm máu ẩn trong phân hoặc chụp X-quang có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa ung thư trực tràng.

Bổ sung thêm sản phẩm Fucoidan Care mỗi ngày

Sản phẩm Fucoidan Care

Sản phẩm Fucoidan Care có thể hỗ trợ trong việc phòng ngừa ung thư trực tràng nhờ vào các thành phần tự nhiên chứa Fucoidan – một polysaccharide có trong tảo nâu, đặc biệt là tảo Mozuku và Wakame. Fucoidan đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm, và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Fucoidan có khả năng giúp tiêu diệt các tế bào ung thư và giảm sự phát triển của các khối u, đồng thời tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể.

Ngoài ra, Fucoidan còn có khả năng bảo vệ niêm mạc ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm giảm các tác nhân gây ung thư trong môi trường đường ruột. Chính vì thế, việc bổ sung Fucoidan Care vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng, đặc biệt khi kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và thói quen tập luyện thể dục.

Tuy nhiên, sản phẩm này nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư trực tràng.

Khách hàng vui lòng liên hệ hotline: 0866.205.833 để biết thêm thông tin chi tiết.