6 cách phòng chống ung thư hiệu quả ai cũng cần biết

Ung thư là bệnh lý ngày càng phổ biến, không chỉ tàn phá sức khỏe mà còn gây nguy cơ tử vong cao và tăng thêm gánh nặng về kinh tế cho gia đình người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng chống ung thư hiệu quả? Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ bạn 8 cách phòng chống ung thư như sau:

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Lựa chọn thực phẩm sạch, xây dựng bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và phòng chống nhiều bệnh tật, trong đó có ung thư.

Thường xuyên ăn các món luộc, hấp hơn là những món chiên, xào, nướng, đặc biệt không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn… Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng để làm tăng sức đề kháng với các tế bào ung thư. Ăn đa dạng nhiều món và thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn.

2. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản cho rằng, những ai thường xuyên hoạt động chân tay sẽ ít bị mắc các bệnh ung thư hơn so với những người chỉ quen ngồi một chỗ.

Để có thể đạt được lợi ích tối đa, bạn cần cố gắng tập thói quen rèn luyện thể chất mỗi ngày 30 phút.

3. Không hút thuốc và sử dụng chất kịch thích

Thường xuyên hút thuốc là và uống quá nhiều rượu bia là một thói quen gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nhiều loại ung thư như ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư tụy,…

Những đối tượng không trực tiếp hút thuốc nhưng có tiếp xúc với khói thuốc cũng có nguy cơ mắc ung thư phổi và một số căn bệnh nguy hiểm khác. Chính vì thế, lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế uống rượu bia và từ bỏ thói quen hút thuốc để bảo vệ sức khỏe của mình, phòng tránh nguy cơ ung thư.

4. Tiêm vacxin đầy đủ

Viêm gan B dễ lây nhiễm và dễ biến chứng thành ung thư gan. Trong khi đó, vắc xin có hiệu quả phòng viêm gan B rất cao. Vì thế, tiêm phòng viêm gan B là rất cần thiết. Bên cạnh đó tiêm vắc xin HPV cũng là cách phòng bệnh ung thư tử cung khá hiệu quả.

5. Hạn chế những hoạt động làm tăng nguy cơ ung thư

- Nên quan hệ chung thủy, không nên quan hệ với nhiều bạn tình.

- Nên dùng bao cao su khi quan hệ tình dục.

- Không dùng chung bơm, kim tiêm.

6. Theo dõi sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ đầy đủ là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Vì lúc này, bạn có thể thực hiện tầm soát các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư da, đại tràng, cổ tử cung… Tầm soát ung thư có thể làm tăng khả năng phát hiện những tế bào đột biến từ sớm, nhờ đó tăng tỷ lệ thành công của liệu trình điều trị.